jak czesto

[...] tryb zycia nie sprzyja naszym nogom, nabial ogranicz ze wzgledu na zawarte estrogeny, gluten przy rozregulowanym ukladzie odpornosciowym moze pogarszac zapalenia, tak jak napisalas, zobacz jak sie czujesz. Owoce najlepiej jesc z rana lub po treningu, aa i jeszcze maslo orzechowe, jesli masz mozliwosc zastap migdalowym, to sklepowe zawiera [...]

[...] kawę;d Ale na treningu było jednak odczuwalne nie wiem czy akurat przez to ale moc na duży plus, naprawdę. Skupienie tez lepsze, trening na wyzyszch obrotach, posiłem sie jak świnia, ale też było duszno, a w sumie o to chodzi, zobacze jak bedzie w poniedziałek, czy to tylko tak jednorazowo czy nie. Żadnego zjazdu nie było. Tak jak pisze [...]

Tylko wiesz jak jest, ludzie wiedza lepiej. Oni wiedza lepiej co powinni danego dnia robic i jaki jest tego sens... Jest tak, ze czesto nie przychodza, bo im trening nie podchodzi...

Gwid, dzięki za miłe słowo, zapraszam. Aż tak silna nie jestem ale pracuję nad tym żeby nadrabiać w przyszłości siłą podczas gdy będę się skupiać bardziej na poprawie tych słabszych aspektów. A jeżeli chodzi o tych, co się boją ciężarów to w 99% przypadków wystarczyłoby zamienić "nie dam rady", "to za ciężkie", "nie mam siły" na "spróbuję i [...]

[...] Nie dość, że nudne to jeszcze bardzo często robione. Czas gorszy od mojego najlepszego, dable ekspresowo, skuszone tylko raz na 20 a reszta unbroken, tylko brzuszki jak po gruzie. Na EMOMie RX'd dla panów było na 40kg, ale treneiro dostosował ciężar indywidualnie do każdego. Dawno nie było takiej walki, strasznie wjechało mi na głowę. [...]

[...] trudniej ustabilizować. Często po jerku nadgarstek mi się wyginał i już mnie czajnik przechylał do tyłu, także swingi 24 ok, przysiady OH jeszcze nie. Rwanie za to tak, jak planowałam. W 5 minut razem z "ubraniem" gryfu miałam czas na 3 podejścia bez skuchy, także PR mógł wejść za pierwszym albo nie wejść wcale. Podeszłam na 4:30 i siadło [...]

Ano, stali bywalcy wiadomo, że spoko chociaż kiedyś było więcej okazji do potrenowania razem. Obecnie część osób, które znam praktycznie od początku nie ma możliwości trenować/ może trenować w innych godzinach. Niektórzy trenują w swoich grupach poza WODem, a jak nie ma zajęć w święta to często można się do takiej podłączyć.

Jak zauważę to zawsze zwracam uwagę. Może ktoś się pomylił, chociaż często te same osoby, ale nie mam problemu żeby powiedzieć komuś że zrobił za mało powtórzeń. Po to są wersje skalowane i time capy, po to jest taka a nie inna ilość powtórzeń na tablicy. Według mnie zajęcia grupowe opierają się także na zdrowej rywalizacji, jeśli ktoś chce robić [...]

[...] ramion ze sztangielkami stojąc z supinacją 4x6 6. Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej 4x6 7. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x6 Ciężary tak jak pisałem im większe tym bardziej się cieszę :) czasem zamieniam jakieś ćwiczenie na inne z atlasu a czasem robię ćwiczeń więcej jak mam jeszcze siłę. Sobota klatka [...]

Dziewczyny, bardzo dziękuję za szybkie odpowiedzi! Inaczej jak się czyta o kimś a inaczej jak się usłyszy prawdę prosto w oczy... Faktycznie często mam wzdęcia :( To jest mój problem od dawna. O nabiale nie myślałam i jabłkach, ale odstawię. W poniedziałek będę miała wyniki tsh i FT4, zobaczymy, co wyjdzie. A jak rozłożyć makro? Nie wiem [...]

[...] insie ? Przykładowo 0,9 jednostki rano plus 6j insy pózniej poniosę na 10 . I pózniej po południu to samo . Teorie słyszałem ze chinol to 4 jednostki to w odczuciach tak jak 2 i.u apteki . Tez było ze jesli ktos leci 3-4 miesiące na 4 j.u to lepiej zrobic 6 i dłużej na 2j.u . Myśle ze jak do tego poleca dobra dawki innych srodków to moze cos [...]

[...] jednak jeśli masz normalne życie, pracujesz uczysz się (albo mix), zakąłdasz rodzine, to non sensem jest w to brnąć. Pół biedy jeśli odbije się to na Twoim zdrowiu, gorzej jak Twoje dziecko urodzi się z powikłaniami-chciałbyś zaryzykować zdrowie lub życie swojego dzieciaka? I to nie jest historia wyssana z palca. Pewnemu jegomośckiowi, który [...]

YYY mam taki problem (pewnie jak wielu z was)no więc tak robie ten trening Spudd'a no i nogi mi sie nie nadązają regenerować:/Bo gram oprucz treningu w kosza sporo w środy soboty i niedziele a często i w inne dni:/A przestać grać nie chec bo wyjde z wprawy:/Co mi radzicie?? Poozdro

[...] przy redukcji, ale poprawia ona znacznie regenerację, biorąc przed treningiem czuć na prawdę mocne pobudzenie, czuje się o wiele lepiej - lepsza odporność, regeneracja jak już wspomniałem, nawet wysypiam się lepiej. Kwestia pieniędzy bo jednak w porównaniu do Multiple sport olimpa ( które są równierz w/g mnie b dobre ) różnica w cenie jest [...]

Dzieki kiedys jak eksperymentowalem z najtanszymi malo znanymi bialkami to mnie czesto w kichach krecilo teraz wole wydac wiecej na lepsze bialka,czasem niektore sa z enzymami i problemow nigdy niema a i tak zawsze jeszcze przez lato ograniczam wogole wiekszosc prochow,bialko tez - aby tak organizmu caly czas niefaszerowac pzdr. Zmieniony przez [...]

Witam. Moja praca polega na tym że jestem "pomocnikiem magazyniera"(nie wiem jak to inaczej nazwać. W praktyce wygląda to tak, ze około 10h nie ma mnie w domu(2h zajmują dojazdy, a 8h sama praca). Praca polega na prawie że ciągłym spacerowaniu z paleciakiem, i przemieszczanie za jego pomocą palet danego produktu(przepraszam za chaotyczny [...]

[...] mnie, e z tego wyrosné :-PP Czołgi się nie bawią w naukę techniki, siła ma być silna a nie sprytna i ładna %-) Bardzo mi mnie przypomnasz(często). Miałem pdobne myślenie, jak na pierwszym sensownym planie siłowym żarło jak szalone. Jak już zdechło, to mi się trochę zmieniło, bo dalsze walenie na surowo już nie przynosiło efetów. Z resztą, [...]

[...] na ulicy nikt go nie zauwazy. Mowimy o czym innym troche, ale fajnie ze sie dowartosciowales ze cisniesz tyle co ja, tylko ze ja wole wyciskac tyle co wyciskam ale wygladac jak wygladam, gdyz sila mnie nie insteresuje, wycisku na plaskiej nie robie od 4-5 jak nie wiecej miesiecy. Zawsze chude leszcze sie chwala swoimi wynikami silowymi (czesto [...]

[...] trochę pochwal dla przysiadu "O przysiadzie? Przysiad jest podstawowym ruchem gwarantującym dobre samopoczucie. Przysiad wpływa pozytywnie zarówno na sile jak i utrzymuje do późnych lat w dobrym zdrowiu biodra, kolana i plecy. Przysiad nie tylko nie niszczy kolan, ale działa rehabilitująco na zniszczone, i osłabione kolana. W [...]

[...] pod warunkiem, ze ktos jest po drugiej stronie kto sie nimi zajmie a, i zapodalam do Bodka, choc nie chce mu smecic, ale zobaczymy co odpowie. Kusi mnie zeby sciac kalorke, jakos mam wrazenie, ze za duzo jem, chodze napchana, czesto mi niedobrze jak pomysle o jedzeniu. dobrej nocy, cos chcialam jeszcze napisac Camel i Martuccy ale juz [...]